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2018年高考安排及考生考前心态调整策略

2018-05-30 16:58:02 来源:中国教育在线 作者:本站编辑

高考在即,本文将从高考时间安排、高考生心态调整、考场携带物品三个方面来为大家展开。希望同学们淡定从容的面对高考。

  高考在即,本文将从高考时间安排、高考生心态调整、考场携带物品三个方面来为大家展开。希望同学们淡定从容的面对高考。


  2018高考全国统考科目考试时间安排



  高考前及考试过程中,高考生需要调整心态,家长又如何帮助孩子呢?


  高考前保持正常作息


  如果看不进书就不去学校了,而出去散散心,可是心里还牵挂着考试,会增加“没去学校错过重要复习资料”的内疚?#23567;?#22240;此,这个时候放松,反而是需要在保证作息没有重大改动的情况下进?#23567;?#27604;如,集中看一些重要的复习资?#24076;?#20943;少单位时间内的学习总量,提高效率,把高强度的学习时间缩短,如30分钟做一次5分钟的音乐放松训?#26041;?#34892;调整。


  这个时候,一般家长?#19981;?#26377;焦虑情绪,会忍不住在这个时候为考生做点什么,但一定要避免适得其反,好心办坏事,保证饮食的规律?#24425;?#38750;常重要的。不到不得已,不要为了去考场方便就近住酒店迎考,突然间换了住宿环?#24120;?#29305;别是床铺,很容易引起考生的不适应导?#29575;?#30496;。


  积极的心理暗示助考试水平发挥


  高考时超常发挥确实是可以实现的,在临近考试的时候,最关键的,是尽量让自己达到心理流畅的状态。


  流畅心理状态是不知不觉中到来的,当考生在考试中做到得心应手、聚精会神时,头脑中想的全部是与考试有关的事情,他就处于流畅状态。心理暗示技术,是达到心理流畅的最佳方法。


  考试中如何正确运用心理暗示呢?可以先用语言暗示,如遇到难题做不下去了,这时候默?#23567;?#25105;做不出的题,别人也做不出”;可以动作暗示,如做到最后觉得特紧张做不下去了,可以看看做过的题,一看自己80%?#21363;?#20986;来了就有信心了,心情稳定后错误就能检查出来,不会做的题目或许也做出来了;还可?#22312;?#24819;暗示,遇到难题时,闭眼深呼吸,让自己很快从消极状态转到积极状态。


  家长做好自己的事,其他交给孩子


  考前家长要做到“有效陪伴?#20445;?#21363;不参与考生的压力体验,以旁观者的身份,从外部帮助考生减弱压力影响,保持考生复习氛围的平和稳定。


  家长再着急也不能替孩子考试,家长的任务是保证孩子的营养,给孩子一个愉悦舒适的环?#22330;?#23478;长不要在考生面?#23433;?#20572;地唠叨,如果家长不停催促、监督,孩子就会感到厌?#24120;?#36825;些情绪泛化到学习上将适得其反;如果孩子实在不愿意学习,可与孩子一起适当放松,最好的方式是体育锻炼。特别需要注意的是,家长不要把负面的情绪传递给孩子,考前绝不能在孩子能感知到的范围内发生争执,与孩子有冲突就暂时放下,等考试结束再谈。


  温馨提醒:考场能带&不能带物品


  2018高考生注意:进入高考考场,这些事项要注意!


  高考考场“白名单”


  除准考证、2B铅笔、0.5毫米黑色墨水的签字笔、直尺、圆规、三?#21069;濉?#26080;封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋外,其他任何物品不?#21363;?#20837;高考考场。


  忘带文具千万不要自己借!


  严禁在考场内自行传递文具用品等。


  考场“黑名单”要看清楚


  严禁携带各种具有发?#31361;?#32773;接受信息功能的设备(如手机、对?#19981;?#31561;)、电子存储记忆录放设备、手表、涂改液、修正带、透明胶带等物品进入考场,否则?#27425;?#35268;处理。


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